大谷翔平のプロテインと筋肉づくりの秘密

大谷翔平のプロテインと筋肉づくり

大谷翔平の愛用プロテイン：ザバスプロシリーズ

大谷翔平選手が愛用しているプロテインは、ザバスプロシリーズです。具体的には、ザバス プロ WPIクリアとザバス プロ WPIリカバリーを混ぜて摂取しています。これらのプロテインは、トップアスリートのカラダづくりのために特別に開発された製品です。

 

ザバス プロ WPIクリアの特徴：

• タンパク質含有量が97%と非常に高い
• 吸収が早く、筋肉の回復に適している
• 余計な添加物が少なく、純度が高い

 

ザバス プロ WPIリカバリーの特徴：

• BCAAs（分岐鎖アミノ酸）が豊富に含まれている
• 筋肉の回復と成長を促進する成分が配合されている
• 疲労回復に効果的な栄養素が含まれている

 

大谷選手は、これら2種類のプロテインを組み合わせることで、筋肉の回復と成長を最大限に促進しています。

大谷翔平のプロテイン摂取方法と頻度

大谷選手のプロテイン摂取法は、トレーニングの直後に重点を置いています。具体的な摂取方法は以下の通りです：

1. トレーニング後30分以内に摂取
2. ザバス プロ WPIクリアとザバス プロ WPIリカバリーを混ぜる
3. 水で割って飲む
4. 1日3回まで摂取（過剰摂取に注意）

 

トレーニング後の「ゴールデンタイム」と呼ばれる30分以内にプロテインを摂取することで、筋肉の修復と成長を最大限に促進しています。また、1日の摂取回数を3回までに制限することで、腎臓への負担を軽減しています。

 

明治株式会社の公式発表：大谷翔平選手とザバスのサポート契約更新について

大谷翔平の筋肉づくりトレーニングメニュー

大谷選手の驚異的な身体能力は、厳しいトレーニングの賜物です。彼の主なトレーニングメニューには以下のものがあります：

1. デッドリフト（約225kg）
2. ベンチプレス（150kg～160kg）
3. スモウデッドリフト
4. インクラインダンベルベンチプレス
5. オーバーグリップケーブルプレスダウン
6. ブルガリアンスクワット
7. パラレルグリップチンニング
8. ディップス

 

これらのトレーニングを組み合わせることで、全身の筋肉をバランスよく鍛えています。特に、デッドリフトとベンチプレスでは、自身の体重の2倍以上の重量を扱うことができる驚異的な筋力を持っています。

大谷翔平の食事管理：プロテイン以外の栄養摂取

プロテインだけでなく、バランスの取れた食事も大谷選手の体づくりには欠かせません。彼の食事管理の特徴は以下の通りです：

• 1日7回に分けて食事を摂取
• 1日の総摂取カロリーは約4500kcal
• 高タンパク質・低脂質の食事内容
• 日本食を中心とした食事選択

 

大谷選手は、アメリカで活躍しながらも日本食へのこだわりを持っています。日本の食材や調味料を越境ECで購入し、自宅で本格的な日本料理を楽しんでいるという報告もあります。

 

大谷翔平選手の越境ECでの日本食材購入に関する記事

大谷翔平のプロテイン活用が野球パフォーマンスに与える影響

大谷選手のプロテイン活用と筋肉づくりは、彼の野球パフォーマンスに大きな影響を与えています：

1. 投手としての能力向上
   
   
   
   • 強靭な筋肉による球速アップ
   • 疲労回復力の向上による長時間の投球

2. 打者としての能力向上
   
   
   
   • パワフルなスイングによる長打力アップ
   • 筋持久力の向上による安定したバッティング

3. 怪我のリスク低減
   
   
   
   • バランスの取れた筋肉による体の安定性向上
   • 適切な栄養摂取による回復力の向上

4. 二刀流としての持久力
   
   
   
   • 高い筋持久力による投打両面での活躍
   • 効率的な栄養摂取による疲労回復

 

大谷選手の二刀流としての活躍は、彼の徹底した体づくりと栄養管理があってこそ可能になっているのです。

一般人が大谷翔平のプロテイン活用法を取り入れる際の注意点

大谷選手のプロテイン活用法や筋肉づくりの方法は、一般の方々にも参考になる点が多くありますが、そのまま真似をする際には注意が必要です：

1. プロテインの選択
   
   
   
   • 自分の目的や体質に合ったプロテインを選ぶ
   • 高価なプロテインよりも、継続して摂取できるものを選ぶ

2. 摂取量の調整
   
   
   
   • 体重や運動量に応じて適切な摂取量を決める
   • 過剰摂取による腎臓への負担に注意

3. トレーニング強度
   
   
   
   • 自分の体力レベルに合わせたトレーニングメニューを組む
   • 急激な負荷増加は怪我のリスクが高まるので避ける

4. 食事管理
   
   
   
   • 極端な高カロリー摂取は避け、バランスの取れた食事を心がける
   • 自分の生活スタイルに合わせた食事回数や内容を検討する

5. 専門家のアドバイス
   
   
   
   • 可能であれば、栄養士やトレーナーのアドバイスを受ける
   • 持病がある場合は、必ず医師に相談してから始める

 

大谷選手のような極端な方法ではなく、自分の生活や目的に合わせた無理のない方法を見つけることが重要です。

項目	大谷翔平選手	一般人の目安
1日のプロテイン摂取回数	3回	1〜2回
1日の総摂取カロリー	約4500kcal	2000〜2500kcal
トレーニング強度（デッドリフト）	約225kg	体重の1〜1.5倍

 

大谷翔平選手のプロテイン活用法と筋肉づくりの秘密は、彼の驚異的な身体能力と野球技術の基盤となっています。しかし、一般の方々がこれらの方法を取り入れる際は、自身の体力や生活スタイルに合わせて適切にアレンジすることが重要です。プロテインの選択や摂取方法、トレーニングメニューの組み立て方など、大谷選手の方法から学べる点は多くありますが、無理のない範囲で継続できる方法を見つけることが、長期的な健康と体力向上につながるでしょう。